स्ट्रेस रिलीफ के लिए 7 प्रभावशाली मेडिटेशन तकनीकें 

आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में तनाव एक सामान्य समस्या बन गई है। मेडिटेशन एक ऐसा उपकरण है जो मानसिक शांति और तनाव राहत में मदद कर सकता है। 

ब्रीथिंग मेडिटेशन में आपकी ध्यान केंद्रित होती है आपकी सांसों पर। आराम से बैठ जाएं और अपनी सांसों को गहराई से महसूस करें।  

ब्रीथिंग मेडिटेशन

माइंडफुलनेस मेडिटेशन में आप अपने वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। किसी भी विचार या भावना को स्वीकार करें और उन्हें बिना जज किए गुजरने दें। 

माइंडफुलनेस मेडिटेशन 

विज़ुअलाइजेशन मेडिटेशन में आप अपने मन में एक शांतिपूर्ण स्थान या दृश्य की कल्पना करते हैं। यह दृश्य आपकी मानसिक स्थिति को सुकून देने वाला होता है। 

विज़ुअलाइजेशन मेडिटेशन 

साउंड मेडिटेशन में ध्यान केंद्रित करने के लिए शांतिपूर्ण ध्वनियों या मंत्रों का उपयोग किया जाता है। 

साउंड मेडिटेशन 

मेडिटेशन के इन तरीकों को अपनाएं और तनाव को कम करें! 

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